أخباروكالة صحفي للأنباء

الشيخوخة تبدأ من القدمين

حافظ على رجليك نشطة وقوية!!

▪️ نظرًا لأننا نأخذ سنوات وعمرًا يوميًا، يجب أن تظل أقدامنا نشطة وقوية دائمًا.
مع تقدمنا ​​في العمر باستمرار، لا ينبغي أن نخشى أن يتحول لون شعرنا إلى اللون الرمادي (أو) أن الجلد سوف يتدلى (أو) سوف تتدلى التجاعيد على الوجه.

من بين علامات “طول العمر” وطول العمر، كما تم تلخيصه في المجلة الأمريكية الشعبية “الوقاية”، تم إدراج عضلات الساق القوية في الأعلى باعتبارها “الأهم والأكثر أهمية”.

الرجاء المشي كل يوم.

▪️ إذا لم تحرك ساقيك لمدة أسبوعين فقط، ستنخفض قوة ساقك الفعلية بمقدار 10 سنوات.

“مجرد المشي”

وجدت دراسة من جامعة “كوبنهاغن” في الدنمارك أن الكبار والصغار خلال أسبوعين من “الخمول” يمكن أن تضعف قوة عضلات الساقين بمقدار الثلث ” أي ما يعادل 20-30 سنة من الشيخوخة”!!

“ثم امشي فقط”

▪️ مع ضعف عضلات الساقين سيستغرق التعافي وقتًا طويلاً حتى لو قمنا بإعادة التأهيل والتمارين في وقت لاحق.

يمشي.

لذلك، “التمارين المنتظمة مثل المشي مهمة جدًا”.

▪️ كل وزن / حمولة الجسم تبقى وتستند على الساقين.

“القدمان نوعان من الركائز” التي تدعم الوزن الكامل لجسم الإنسان.

“تمشي كل يوم”.

▪️ من المثير للاهتمام أن 50٪ من عظام الشخص و50٪ من العضلات توجد في الساقين.

“اجعلها تمشي”

توجد أكبر وأقوى المفاصل والعظام في جسم الإنسان في الساقين أيضًا.

“10 آلاف خطوة / يوم”.

تشكل العظام القوية والعضلات القوية والمفاصل المرنة “المثلث الحديدي” الذي يدعم أثقل حمل، أي “جسم الإنسان”.

70٪ من النشاط البشري واحتراق الطاقة في الحياة يتم بكلتي القدمين.

▪️ هل تعلم، عندما يكون الشخص صغيرا، فإن أفخاذه لديها القوة الكافية لرفع سيارة صغيرة بوزن 800 كجم!؟

“الأقدام هي مركز حركة الجسم”.

▪️ تحتوي الساقان معًا على 50٪ من الأعصاب في جسم الإنسان و50٪ من الأوعية الدموية و50٪ من الدم يمر عبرها.

وهي أكبر شبكة للدورة الدموية تربط الجسم.
“لذا امشي كل يوم”.

▪️ فقط “عندما تكون القدمان سليمتين، فإن تيار الدم التقليدي يدور بسلاسة، بحيث يتمتع الأشخاص ذوو عضلات الساق القوية بقلب قوي بالتأكيد.

الشيخوخة تبدأ من القدمين إلى الأعلى.

مع تقدم الشخص في العمر تقل دقة وسرعة نقل التعليمات بين المخ والأرجل، على عكس صغار السن

“يرجى السير”

بالإضافة إلى ذلك، فإن الكالسيوم الذي يسمى سماد العظام سوف يفقد عاجلاً أم آجلاً بمرور الوقت، مما يجعل كبار السن أكثر عرضة لكسور العظام.

▪️ يمكن أن تؤدي كسور العظام لدى كبار السن بسهولة إلى سلسلة من المضاعفات، بما في ذلك الأمراض التي تهدد الحياة مثل الجلطة الدماغية.

هل تعلم أن 15٪ من المرضى المسنين بشكل عام سيموتون كحد أقصى، اقل من عام من كسر عظم الفخذ!!
“امشي كل يوم دون ان تفشل”

▪️ “لم يفت الأوان بعد أن تمرن ساقيك حتى بعد سن الستين”.

على الرغم من أن أقدامنا / أرجلنا تتقدم في العمر تدريجيًا بمرور الوقت، إلا أن تدريب أقدامنا / أرجلنا يعد مهمة مدى الحياة.

“أتخذ 10000 خطوة”

▪️ فقط من خلال تقوية الساقين بانتظام، من الممكن منع أو تقليل الشيخوخة اللاحقة.

“أمش 365 يوما”

▪️ يرجى المشي لمدة 30-40 دقيقة على الأقل يوميًا للتأكد من أن ساقيك تحصلان على قدر كافٍ من التمارين وأن عضلات ساقيك تحافظان على صحتها.

نص مترجم من الفرنسية

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى